Bin grade dabei Fett zu verlieren . & wie soll ich mich danach Ernähren ? ( Muskelaufbau ) ohne mein Fett wieder zu bekommen sondern nur Muskeln aufzubauen ?
Danke :D
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Bin grade dabei Fett zu verlieren . & wie soll ich mich danach Ernähren ? ( Muskelaufbau ) ohne mein Fett wieder zu bekommen sondern nur Muskeln aufzubauen ?
Danke :D
orientier dich an den Stickies
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154
Zitat:
Zitat von simme
Jetzt weiß ich zwar wieviele kcal ich zu mir nehmen soll aber nicht das...:
Morgens: Kohlenhydrate ?
Mittags : ?
Abends: eiweiß ?
Zwischen ? :ratlos:
1. lies den zweiten Link
2. Kohlenhydrate morgens sind nicht unbedingt notwendig, aber auch nicht prinzipiell falsch