Hallo Forum,
Ich war kürzlich im neuen Studio mit Einweisung usw und dort sind mir einige fragen aufgekommen, bei denen mich eure Meinung interessieren würde..
Eingewiesen hat mich ein junges Mädel, das sich selber eher auf Ausdauerübungen konzentriert und mit dem Begriff hohlkreuz einen Buckel verbindet..
Ich habe bisher ca. 8 Monate im homegym trainiert (3 davon nach WKM der Rest als 3er Split) und habe den plan mitgebracht.. Sie hat sich den angeschaut und gefragt ob ich damit Erfolge erziele.. Hintergrund: zwischen einer muskelgruppe ist immer zu viel zeit (1 Woche) und die Muskeln werden nicht oder zu selten stimuliert..
Lösung: 1er Split mit allen Übungen am einen Tag.. Also jeden 2. Bis 3 Tag wird der ganze Körper mit jeweils 2 Sätzen trainiert... Davon Hauptsächlich mit Maschinen, gymnastikball USW.
Auf meinen Wunsch eher mit freien Hanteln zu trainieren sagte sie die können zusätzlich noch eingebaut werden...
Jetzt meine frage: was haltet ihr davon? Ist ein 2er Split sinnvoller?
Viele Grüße
