Aminosäureprofil bei Eiweißpulver

Hallo,

Würde mir gerne bei Proteinmixer einen
Eiweißshake selbst zusammenstellen,
einen Post-Workoutshake, auf was muss
achten ?

Viele bcaas oder und Kohlenhydrate ?
Was man dazu sagen muss, ist, dass ich
kein Ei- und kein Milcheiweiß vertrage,
Laktose hin oder her.

Also Erbsen- und oder Reiseiweiß dazu
oder ?

Wäre super , wenn mir jemand eine
Zusammenstellung für einen Postworkoutshake
machen könnte, ohne tierisches Eiweiß .

Noch eine Hintergrundinformation :
Elementare Aminosäuren , die aus tierischem
Eiweiß hergestellt wurden, vertrage ich, nur das
tierische Eiweiß von der Kuh und vom Ei als
Gesamtes halt nicht ;)

Danke im Vorraus ;)

Ps : mein Titel passt nicht ganz zum Problem ;)

Wäre auch super, wenn mir noch jemand
angeben könnte wie das perfekte Aminosäurenprofil
nach dem krafttraining aussieht. Also wie ich mein
Pulver von dem Aminosäureprofil zusammenstellen
sollte.

Noch mal eine Information : man kann ja bei Proteinmixer
jetzt auch einzelne Aminosäuren und einen Mix
aus bcaas zu Shake hinzufügen ...

zur max. der ps sind 6g eaa nötig.
alles weitere - siehe stickies

Hab die Stickies im supp Bereich schon durchgeschaut
in welchem soll denn was sein ?

Ich würde auch eher die EAA nehmen (z.B. peak eaa tst oder olimp xplode, wobei ich olimp bevorzugen würde, weil kompletter); weil mit Erbsen- und Reisprotein wirst du bzgl Geschmack nicht glücklich.
Dazu noch extra Leucin und Zucker nach Wahl z.B. irgend Saft oder so und besser geht's kaum.

Und wie hast du genau die Unverträglichkeiten festgestellt? Z.B. komplettes Ei vs solo Eiweiß oder solo Eigelb; Milch vs solo Casein oder solo Whey?

Zitat:

---

Zitat von hydra

Ich würde auch eher die EAA nehmen (z.B. peak eaa tst oder olimp xplode, wobei ich olimp bevorzugen würde, weil kompletter); weil mit Erbsen- und Reisprotein wirst du bzgl Geschmack nicht glücklich.
Dazu noch extra Leucin und Zucker nach Wahl z.B. irgend Saft oder so und besser geht's kaum.

Und wie hast du genau die Unverträglichkeiten festgestellt? Z.B. komplettes Ei vs solo Eiweiß oder solo Eigelb; Milch vs solo Casein oder solo Whey?

---

Geschmack ist ja kein problem, da wird ja immer noch ein Aroma mit Süßstoffen ( beides nach Wahl) hinzugegeben.

Warum extra Leucin dazu?

Hat denn niemand eine Tabelle oder sowas in der Art, auf der die perfekte Aminosäureverteilung für nach dem Training drauf ist?

Edit: und wenn es jetzt wieder heißt Heilpraktiker jaja, ich vertrau da einem gewissen Herren einfach, hatte bis jetzt bei jedem Problemchen die richtige Antwort darauf.

& sobald ich Milch & Eiprodukte zu mir nehme, funktioniert meine Verdauung nicht mehr richtig und meine Schleimhaut im Mund schwillt an...


War beim Heilpraktiker, und es ist auch wirklich war, bei dem Milcheiweiß 100%, beim Ei steht die Untersuchung noch aus, aber ich gehe davon aus.

Bei der Milch vertrage ich sowohl das Casein, als auch das Molkeeiweiß nicht.

Kann mir keiner helfen ?

kennst du google?
leucin ist der zünder für die mps (auch google).
für die max. mps sind 6g eaa nötig. da kannst auch x-mal nachfragen