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Hi
ich bin 16 Jahre alt und würde gerne mit dem Muskelaufbau beginnen. Ich bin 1,90 groß und wiege aber nur 70Kg.
welche übungen würdet ihr mir empfehlen um möglichst schnell muskeln aufzubauen
welche trainingsgeräte benötige ich. (habe bereits handel bis 9kg un eine schmidt sportsworld trainingstation)...
schonmal im vorraus danke...
Schau dir mal die mit "Wichtig!" markierten Beiträge an...
http://www.bbszene.de/board/viewforum.php4?f=34
Anfängerforum -> Wichtig Sticky -> WKM Plan
Gruß
@Badener,
Grundübungen und viel viel futtern... Das steht alles in den Wichtigthreads...
mfg
^^Badboy007^^
mein mit verstand futtern sonst wird man nur Fett...!Zitat:
Zitat von Badboy007
besonderes must du darauf achten genug Eiweis zu essen 2-2,5g je kg...
Wie wäre es erstmal mit anständigen Hanteln!?