hallo erstmal ...

hi hallo ich wollte mich mal vorstellen und hallo sagen;-)ich bin 38 jahre mache seit überzwanzig jahren bodybuilding mal im studio mal zu hause,ich wiege jetzt 110kg arm 46cm brust 138cm bein 84cm hüfte dick;-( bin seit 5 jahren clean habe überlegt nochmal richtig gas zu geben und diät zu machen wieder und ne kur zu machen .was würdet ihr empfehlen??erst diät und dann ne kur oder erst ne kur und dann diät oder ne kur und zeitgleich diät??hatte früher auf sendung 49cm arm kein bauch wenig fett przent kann ich nicht sagen da man das eh nicht so gut messen kann möchte gern mal wissen wie die leute das messen die hier schreiben 14%fettanteil usw denn die geräte messen nur bis zur hüfte egal ob oben oder unten .also aber ich bin über jedne tip und hilfe dankbar egal ob über ernährung ,diät oder kur also danke euch bis...?gruss

Servusla, warst ja schon mal gut unterwegs. Ich würde aber erstmal wieder Gas geben und schauen was so geht. Erfahrung solltest ja haben. Außer "Kur und Diät" :gruebel:
:-)

Hallo und Willkommen :-)