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Wenn ich So ca. um 20-21 uhr trainiere und danach in meinen shake dextrose tuhe um nichts mehr essen zu müssen vor dem schlafen gehen steigt dann mein kfa durch den zucker???
Und reicht das aus wenn man sonst den tag über genug naehrstoffe zu sich genommen hat nach dem training oder muss noch eine feste mahlzeit her so spaet vor dem schlafen gehen.
Zitat:
Zitat von carbon15
Dein kfa steigt nur bei einem kcal plus.
Sofern du kein zuviel an kalorien zu dir nimmst kannst du auch nachts aufstehen und dir eine tafel schokolade gönnen.
Und mit der sache nach dem training hättest du dir eigentlich durch lesen der wichtigthreads und nutzen der suchfunktion selbst erlesen können.
Sind alle fragen beantwortet?
alles klar danke dir