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Hallo Zähne!
Was sind eure Meinungen/Erfahrungen zur Aufteilung von einem 2er Split.
- Push & Pull (Druck & Zugübungen)
- Ober- und Unterkörper
- Torso & Extremitäten (Antagonisten)
Hab selber P&P und O/U schon mal gemacht und bin mit dem P&P besser klar gekommen.
Bei O/U fand ich das Oben bissl zu kurz kam.
Ist klar das es auch an der Übungswahl liegt aber was ist eure Meinung.
Welche Aufteilung würdet Ihr machen?
Greetz
Rücken/Brust und Beine/Schultern.
....Zitat:
Zitat von Fite
Ich mache Brust/Rücken/Trizeps und Beine/Schultern/Bizeps nach dem ich einen GK Plan benutzt habe, bin ich auf einen 3er-Split gewechselt .. mit dem hatte ich allerdings zuviel regeneration und öfters konnte ich auch nicht trainieren. Als ich dann auf einen 2er Split gewechselt bin, habe ich zuerst nach einem push/pull plan trainiert, allerdings störte mich die erste TE, darin hatte ich bankdrücken und frontdrücken drin und nach dem bankdrücken, ging halt bei mir nicht mehr viel.