ein drücker fragte im forum wie er aufwärmen würde, wenn er mit 630lbs ca. 285kg einen wk beginnen würde.
er meinte
135- 3 sets of 8
225- 2 sets of 6
315- 2 sets of 3
405- 1 set of 1
495- shirt and go off 2 boards for a single
565- shirt and go off 1 board for a single.
find ich ein gutes system. sehr viel mit leichtem gewicht. dann bei den großen gewichten große sprünge um kraft zu sparen.
lg
hara
