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Ich habe nach dem Training mit dem Whey eine Zeit lang Wachsmaisstärke (Flüd von Dymatize) als KH genommen, jedoch hatte ich immer Durchfall danach und letzten Endes habe ich festgestellt, dass es vom Flüd kommt.
Was kann ich nun als Alternative nehmen? Maltodextrin kann ich 5kg für 16€ kaufen (Link). Früher hatte ich Carbonox von Olimp, dieses kostet 32€ für 4kg. Was würde sich besser eignen für nach dem Training?
Malto 19 und/oder Dextro reicht volkommen.
Im Mix 1:1 wenn amn will
Was ist denn Malto 19?
Dextrose ist das günstigste und nahezu gleich wirksam. Habe auch bei über 100g noch nie Verdauungsprobleme mit Dextrose gehabt.
Es gibt Maltodextrine.Zitat:
Zitat von 8-Hype
Maltodextrin mit DE 19 (Dextroseäquivalent 19) ist hier das geeignetste.
Ist auch das was du am meisten in Suppshops bekommst
Über 100g braucht aber wiklich nichtmal der dickste ProfiZitat:
Zitat von PhilippAlex
OK, danke!
Wie viel sollte ich dann vom Malto 19 nehmen? Bei Flüd habe ich 50g genommen, temporär esse ich aber 2 Bananen.
Und welches empfiehlt sich?
von Berco, 20€ für 3,5kg
von MyProtein, 16€ für 5kg
Oder weiß man beim Malto von MyProtein nicht genau, ob es sich um 6, 12 oder 19 handelt?
Das mag ja sein. Zur der Zeit wog ich über 117 Kg und hab die Dosis nach dem 90 Min Beintraining in der Aufbauphase genommen. Hat meiner Form nicht geschadet (subjektiv)...Zitat:
Zitat von simme
0,3-0,5g/kg ist i.d.R vollkommen ausreichend.
Wichtiger ist das essen dannach.
Den Rest muss ich nicht mehr erläutern