Wieviele Wochen vor WK diese Lebensmittel weglassen?
Ich weiß das jeder Körper anderes funktioniert aber ein paar Richtwerte wären nicht schlecht.
Nun zu meiner Frage wann und warum sollte man diese Lebensmittel weglassen,damit nicht so viel Wasser unter der Haut bleibt?
1.Milch und Milchprodukte(Quark,Joghurt etc.)
2.Haferflocken
3.Monosacharide/Zucker(z.B. Dextrose nach dem Training)
4.Süßstoffe
5.Light-Getränke(Z.B Cola-Light)
6.Whey-Protein und ander Sorten von Proteinpulvern
7.Obst/Fructose
8.Natrium
9.Brausetabletten und Multivitamintabs
Danke für eure Antworten
Re: Wieviele Wochen vor WK diese Lebensmittel weglassen?
Zitat:
Zitat von David18
1.Milch und Milchprodukte(Quark,Joghurt etc.)
2.Haferflocken
3.Monosacharide/Zucker(z.B. Dextrose nach dem Training)
4.Süßstoffe
5.Light-Getränke(Z.B Cola-Light)
6.Whey-Protein und ander Sorten von Proteinpulvern
7.Obst/Fructose
8.Natrium
9.Brausetabletten und Multivitamintabs
Auf das Warum einzugehen, würde den Rahmen einer Antwort sprengen, aber vielleicht findest Du etwas durch die Suchfunktion im Forum.
Ich bin zwar eine Frau, die o.g. Probleme mit dem Wasser betreffen uns jedoch genauso, wenn nicht noch stärker.
Ich habe es so gemacht:
4+5+9(ohne Zucker): garnicht weg gelassen, die ziehen kein Wasser unter die Haut
1+2+7: 4 Wochen vor dem Haupt-WK (Hirse statt Hafer, ist glutenfrei)
3: nehme ich eh nicht, aber 2-3 Wochen würde ich sagen
6: habe 4 Wochen vorher nur Egg-Pro genommen, in der Entladewoche garkein Proteinpulver
8: in der Entladewoche habe ich kein Natrium genommen, habe ausschließlich getrocknetes Huhn natur gegessen und etwas grünen Salat; Kalinortabletten aus der Apo hoch dosiert, Aufgeladen mit Vollkornreis und am WK-Tag weißen Reis, Rosinen und auch Einfachzucker (Mäusespeck). Ein paar Std. vorm WK etw. salziges, z.B. Salzbrezeln. Am Abend vorm WK auch nichts mehr trinken bis ca. 1-2 Std. vor der Meisterschaft. Es viele Meinungen, was richtig ist und was nicht. Am besten ist immer: selber ausprobieren!
Sascha Zalman, der Mr. Universum bei den Junioren (NAC) geworden ist, hat dies genauso gemacht wie ich. Er hat als Mann halt einen Tag länger (2,5) geladen und die Wochen vorm WK jeden Tag ca. 2,5kg Huhn oder Seelachs verdrückt. Vielleicht hilft Dir das!
