HIT Prinzip kombiniert mit WKM Plan: Ist das sinnvoll?!

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12.04.2005, 18:14
marcas

HIT Prinzip kombiniert mit WKM Plan: Ist das sinnvoll?!

Hallo Leutz!

Hab mich hier jetzt mal intensiver mit dem HIT-Prinzip auseinander gesetzt. Ich muss sagen: Datt find isch net schlescht! :)

Da hab ich mich gefragt, ob es sinnvoll wäre HIT mit WKM zu "kreuzen". :gruebel:

Der Trainingsplan sähe dann folgendermaßen aus:

TE 1: KB, BD, LH-Rudern (vorgeb.)

TE 2: KH, Military-Press (sitzend), Klimmis

Alle 3 Tage!
EIN Aufwärmsatz (50%, 3-4 SlowReps)
EIN Arbeitssatz (4-6 SlowReps)
MV

Ist das empfehlenswert?

Und wieviele Wiederholungen würdet ihr bei den Klimmis machen (eventuell clustern?)?

Gruß

Marcas :winke:
12.04.2005, 19:35
wildsau

Im Prinzip ist das was Du vorhast ein HD II Consolidation (Heavy Duty Wichtig-Stickie ganz oben!!!), also nix was neu wäre...

Geht freilich. Kein Problem. Zig 1.000 x und mehr erfolgreich durchgeführt. Bei steigendem Arbeitsgewicht mußt Du aber mehr Aufwärmsätze machen, mit abnehmender WH-Zahl.
12.04.2005, 20:00
muskelbiber

Mich juckt da eine Frage:

Ist es denn gleich sinnvoll mit HD2 Consolidation einzusteigen? Mentzer selbst hats ja als vorrübergehendes Training für sehr erfahrene Athleten angesehen. Ohne jetzt die Trainingserfahrung des Threaderstellers in Zweifel ziehen zu wollen :).
12.04.2005, 22:00
VasxX

Servus!

Ich trainiere momentan nur nach dem von Mentzer vorgeschlagenem HD2 Consolidation Plan. Das Einzige was mich gerade am Plan stört, dass mein Bizeps nur einmal in 2 wochen belastet wird, während der Triceps hingegen bei jeder TE trainiert wird.

Ansonsten ist der Plan für mich optimal, habe keine regenerative Schwächen und keine probleme mehr mit den Rotatoren, da BD und Frontdrücken weit auseinander liegen. Ist ja auch eine Art des DC's, in Ansätzen.

Cu
12.04.2005, 22:59
wildsau

Zitat VasxX: was mich gerade am Plan stört, dass mein Bizeps nur einmal in 2 wochen belastet wird

Kinners, seid doch mal ein wenig selbständig und schneidet alte Zöpfe ab. Ich bin gewiss ABSOLUT KEIN Freund von Bizepscurls (curlies sind für Mädchen), aber wenn Dein Herz dranhängt, dann s.cheiß doch auf den Mentzer seinen original Plan und mach einfach ein paar Curls mit rein...

@muskelbiber,

imho ja. Begründung gibts morgen, wenn ich es nicht wieder vergesse. Heut hab ich dafür keine Zeit mehr...
12.04.2005, 23:34
VasxX

Zitat:

Kinners, seid doch mal ein wenig selbständig und schneidet alte Zöpfe ab. Ich bin gewiss ABSOLUT KEIN Freund von Bizepscurls (curlies sind für Mädchen), aber wenn Dein Herz dranhängt, dann s.cheiß doch auf den Mentzer seinen original Plan und mach einfach ein paar Curls mit rein...

1. Ich mach seit circa 7 monaten keine bizeps-curls mehr
2. Habe bisher mit Mentzer'schen Trainingsplänen im Orginal die besten Erfolge erzielt
3. Mein Herz hängt nicht am bizeps
4. Ich müsste erst mir nen Trainingsplan ausdrucken bevor ich drauf *******en könnte, was mir aber eignetlich nicht liegt. Aber für tipps bin ich gerne zu haben

Cu&fuck Bayern
13.04.2005, 11:53
wildsau

Dann paßt das ja.

Und Zitat: cu&fuck Bayern

YEAH!!! Die scheizz Bayern sind draußen!!! Das Wochenende und der Wochenanfang sind genial...

Clubb - gwunna un bleibd drin
Färdd - verluurn un steichd ned aaf
Bayern - aa verluurn un Master wärns aa ned

Bessa gäids nimma
14.04.2005, 13:18
mike19p

und wia bayern moasta wead!! :finger:
14.04.2005, 18:04
M@x

Ich würde es so machen:

Kb
Bank
Frontdrücken

3tage pause

Kh
Lat
Rudern (nur eine der beiden im untergriff)
3tage pause

und nicht vergessen : immer ein bisschen mehr eisen drauf oder eine wdh mehr!
Jedr plan der nur aus Grundübungen besteht und kein zu großes volumen hat bringts (egal ob Hit , (Stuart Mcrobert style) oder Hst)!
14.04.2005, 18:52
muskelbiber

Re: HIT Prinzip kombiniert mit WKM Plan: Ist das sinnvoll?!

Zitat:

Zitat von wkm

Jop, kannst machen. Hab ich auch mal so probiert. Alledings hab ich mich bei
diesen HIT - Versuchen 2 mal verletzt und des öfteren Gelenkprobleme bekommen.
Daher bin ich zu einem volumenorientierten Training übergewechselt.
Aber grundsätzlich spricht nichts dagegen!

(Nur weil ich weiß wie sensibel das Thema zu behandeln ist: Ich will kein Pro/Kontra, keinen Glaubenskrieg sondern nur Erfahrungsaustausch)

Bei mir ist es so, dass ich nie große Gelenkprobleme hatte (toi, toi, toi), höchstens ab und zu leichte Gelenkschmerzen oder Verspannungen. Allerdings ist es meinem bisherigen subjektiven Empfinden nach damit wesentlich besser geworden seit ich vom hohen Volumen weg bin. Wielange hast du denn noch HIT trainiert wkm, hast du jetzt mit Volumen garkeine derartigen Probleme mehr?

gruss