Hallo jungs'
Ich bin ganz neu hier und trainiere seit cirka 6 Monaten 3x die Woche.ich nehme seit 2 Wochen wheyproteine 1 Stunde vor dem Training und sofort nach dem Training.ich selber sehe einen leivhten unterschied und merke eine leichte Steigerung...habe mir creatinkapseln bestellt und wollte die zusätzlich morgens und nach dem Training nehmen..ist das sinnvoll oder wann sollte ich das creatin einnehmen??
Gruß bluepump:-)
