TP, inzwischen okay?

Paar Meinung zu meinem Tp, bitte :)

Aufwärmen:
10 min Laufband

Rücken:
Momentan noch:
- Latzug zur Brust 3 * 11
- Latzug zum Nacken 3*11
- Rundern am Zug, sitzend 3*11

Demnächst:
- Kreuzheben (je nach dem wies läuft, siehe andere Fred)
- LH Rudern
- Klimmzüge bzw erstmal weiter Latzug zum Nacken

Brust:
- Bankdrücken, flach, 5*5 (momentan, normal 3*8)
- Fliegende, schräg, 3*8

Arme:
- SZ Curls 3*8
- Trizepszug 3*8

Beine:
- Kniebeugen 3*8
- Wadenheben pro Seite 3*8

Alles an einem Tag? Kommt mir en bissel viel vor. Lass doch Arme weg. Verhältniss passt auch nicht. Du machst eine Übung für die Beine und 3 fürn Rücken?? Wieso Beine am Schluss? Würd die großen Muskelgruppen am Anfang machen. Sprich. Beine-Rücken-Brust-(Arme)-Waden

mach es lieber so:

3x10 kniebeugen
3x10 bankdrücken
3x10 LH-rudern
(3 sätze bauch)
(3 sätze waden)

das ganze 3x die woche und gewichte nach möglichkeit steigern.