Druckbare Version
Bisher hab ich meine Supplemente immer folgendermaßen eingenommen:
Glutamin vor & nach dem Training (ca. 5-8g)
Dextrose vor dem Training (ca. 20-30g)
5-Komponenten Proteinshake (Whey, Casein, Egg etc.) nach dem Training (30g in 300ml 1,5% Milch)
Nun möchte ich auf Maltodextrin umsteigen und das, wegen des Insulingipfels und der Auffüllung der Glykogenspeicher nach dem Training zu mir nehmen.
-> Nun meine Frage.!
Kann ich das Maltodextrin & das Glutamin zum Proteinshake hinzugeben ?
können tust du das schon, ich fag mich nur wo du bei deinem Trainingsstand Glutamin brauchst....
naja... deine Sache.
Hau die Dextrose vorm Training raus, das ist Schwachsinn
Weil ich habe gelesen, dass Glutamin in Kombination mit Milchprodukten nicht optimal aufgenommen & ausgenutzt werden kann.
Es fördert die Zellhydration & ermöglich eine anabole Wirkung.Zitat:
Zitat von simme
Du brauchst mir nicht erzählen für was Glutamin hältst....Zitat:
Zitat von painful
Aber mMn ist es bei 16 Jahren nem halben Jahr Training einfach nur rausgeschmissenes Geld....
Wenn du schon suppen willst wie n Großer, dann nimm Whey und Wasser, statt 5K Eiweiß und Milch
Aber es zeigt Wirkung ;-)Zitat:
Zitat von simme
Ich hab leider noch Geschmacksnerven, aber vlt. bin ich in ein paar Monaten so krank.Zitat:
Zitat von simme
Meine eigentliche Frage war auch nicht deine Meinung über Glutamin Supplementierung bei meinem Trainingsstand, sondern ob ich Malto zum Proteinshake hinzufügen kann.
und die habe ich dir beantwortet ;)Zitat:
Zitat von painful
was ist an Whey in Wasser so schlimm?Zitat:
Zitat von simme
Ja, darfst du und es gibt keine Nebenwirkungen.Zitat:
Zitat von painful
Kannst dir aber auch Bier oder Cola reinleeren, wenn es dir Spass macht und deine Muskeln werden genau so viel oder wenig wachsen wie mit oder ohne Malto. T:
Ich finde Proteinshakes auf Wasserbasis furchtbar :kotzen:Zitat:
Zitat von simme