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Hallo, ich bin 21 Jahre alt und traniere seit ca. 2Monaten zuhause.
Ich bin 1.86 groß und wiege knapp 70Kg.
Das ist natürlich zu wenig, ich würde gern an 80 kg kommen und habe mir etwas überlegt:
In jedem Forum werden die Wörter "Quark" und "Fleisch" geschrieben. Ich würde dan Fleisch (möglichst fettfreies) und Magerquark für 4 Wochen Essen.
Meint ihr, das wäre eine Lösung? Ist das noch gesund?
Ich bitte um eure Meinung.
Falls der Beitrag ernst gemeint ist - Dein Vorhaben ist vollkommender Schwachsinn.Zitat:
Zitat von andreas7411
Wäre nett, wenn du deine AUssage begründen könntest!
wenn du zunehmen willst, dann brauchst du mehr kcal.
es gibt kein wunderlebensmittel. kennst du schon den sticky von gaggeis "grobe richtwerte für masseaufbau?" wenn nein, bitte lesen und umsetzen ;-)
4 Wochen und danach nicht mehr?:gruebel: Quark-Fleisch-Kur?:rofl: :sorg:Zitat:
Zitat von andreas7411
Das sollte Dir doch schon der gesunde Menschenverstand sagen.Zum einen stellt man nicht einfach so seine Ernährung um weil 2 Lebensmittel öfter in Foren erwähnt wurden.Ich könnte "Quark und Fleisch" auch einfach ersetzen durch "Ei und Haferflocken".Zu diesen beiden Lebensmitteln findest Du genau so viele positive Aussagen.Zitat:
Zitat von andreas7411
Zum anderen muss Dir doch klar sein dass so eine einseitige Ernährung mit Sicherheit nicht gesund ist.Und dann Masse aufbauen ohne Kohlenhydrate und in Ketose :rock:
mal davon abgesehen, dass du beides wahrscheinlich vor Ende der 4 Wochen nicht mehr runterbringst ist das Schwachsinn.
Da brauchst einfach mehr Kalorien also du täglich verbrennst.
Deine Ernährung sollte ausreichend Protein enthalten, ausreichend gesunde Fette und Kohlenhydrate (und davon wenig Einfachzucker). außerdem sollten dabei Vitamine&Nährstoffe nicht zu kurz kommen also Obst&Gemüse sollte auch dabei sein.