Operation

Hallo Zahne,
ich habe mich vor jetzt mittlerweile 3 Wochen mehr oder weniger schwer am rechten Fuß, beim Basketball spielen verletzt. :kopfwand:

Die Operation ist nun eine Woche her und ich fühle mich bis auf leichte schmerzen wieder ganz gut.

Operations Diagnose
1. 2 Wochen altes Distorsionstrauma OSG re.
2. Ausgeprägte laterale Band-/Kapselruptur OSG re.
3. Komplette Ruptur der vorderen Syndesmose

Operative Therapie
1. Antero-laterale Gelenkrevision OSG re.
2. Therapeutische Wundspülung und Hämatomausräumung
3. Naht der Kapsel und des Lig. Fib. Talare ant. Und Lig fib. Calcaneare re.
4. Naht der Syndesmose
5. Syndesmosenstellschraube

In 6 Woche folgt die Nächste Op zur Entfernung der Schraube.
Für die Leute die sich nicht gerade mit diesen Themen gebiet auskenne
Ich bin stark umgeknickt und mir ein paar Bänder gerissen.
Nun darf ich in dieser Zeit mein Fuß nicht belasten.

Würde gerne trotzdem ein wenig was tun um nicht ganz außerform zu kommen.

Beintraining Kreuzheben etc. fällt leider alles aus.

Zuvor hatte ich einen Push Pull Beine Plan.
Hier würden dann die Beine rausfallen und Kreuzheben.
Dachte ich jetzt habe ich weiter überlegt und schon die ersten Probleme beim Bankdrücken bemerkt da ich dort meine Füße auf dem Boden stehen habe und diese auch unter ordentlich Druck stehen. :ratlos:

Also erste Konsequenz weniger gewichte Wiederholungen hoch und Beine ab in die Luft.
An sich würden die Perfekten Übungen wie ich finde Dips und Klimmzüge sein.
Hat jemand Erfahrung mit ähnlichen Verletzungen und Training gemacht?
Würde gerne ab Nächste Woche nach Entfernung der Fäden wieder ganz leicht anfangen.
Zu erwähnen ist noch habe so was wie ein homegym also auch kaum Geräte zur Verfügung.

Hoffe auf Hilfreiche Antworten.