2er split mit 2 tagen pause

moin leute :-) mich plagt seit längerer zeit ein problem mit meinen trainingsplänen , ich bin erst ein halbes jahr mit einem GK gefahren , dann 1 jahr mit einem normalen 2er , vor ein paar monaten dann mit einem 3er angefangen..
der 3er war ganz gut allerdings hab ich mich vor ca 1-2 wochen am rücken verletzt und kann beim bein/unterrücken training nicht mehr volle power geben..



ich bin nun auf die idee gekommen mit einem 2er split zu trainieren und immer 2 tage pause zu lassen , also ca. so:

Mo TE1

Mi TE2

Sa TE1

Mo TE2

der grund dafür ist dass ich dann etwas mehr intensität ins training stecken kann , und dann halt ein ein stückchen mehr regeneration

was hält ihr davon ? :arcade:

Spricht nichts dagegen...:ratlos:

Amen Bruder, bin auch leicht verletzt. Das wünsch ich keinem :(

Kann ich dann die übungsanzahl bzw intensität vom 3er beibehalten?das ist mein problem

Natürlich musst du die Übungs- und Satzzahl verringern, wenn du aus 3 Einheiten 2 machst! Sonst steigt unweigerlich dein Volumen.