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Hallo also bin neu hier und hab mal nee Frage :
Was meint ihr will Fettabbauen und Muskelaufbauen bzw. behalten:
nehme Vens Nutrition Whey Protein (banane und kiwi ein Traum )
und will nun mit 1. Scitec Nutrition BCAA 1000 - 300 g
2.Scitec Nutrition Mega Glutamin
Kombieniren.
was meint ihr gute idee??
Auserdem bin 23 hab 77kg und bin 1.80 groß traniere 5mal die woche 3mal kraft 2mal ausdauer!
Wie sieht den dein Trainings- und Ernährungsplan aus?
Hey danke für die schnelle antwort!
Also traniere wie gesagt 3mal Kraft und 1-2mal ausdauer
Mein ernährungsplan ist
Eiweiss: mind. 2g pro kg Körpergewicht
Kohlenhydrate: ca. 4g pro kg Körpergewicht
Fett: 1g pro kg Körpergewicht (0,5g Fett bei Diät)
vom training:montag
Brust-Bauch-wenig triezeps
Dienstag:
Laufen 1h
Mittwoch:
Lat - Brust - wenig bizeps
donnerstag:
Laufen1h
freitag :
Brust-Bauch-wenig trizeps
schultern und beine haste nicht/brauchste nicht?
Ich sags wie es ist. Dein Trainingsplan ist *******.
Solange du nichtmal deine Beine trainierst, braucst du keinen Cent in Supplements zu stecken, weil es dir kaum was bringen wird.
Optimier dein Training und deine Ernährung. Das kostet nichts und bringt dich wirklich weiter.
möchte jetzt mal zwei monate soo mein training durchziehen!
Das kann ich dir nicht empfehlen, respektive dir nur davon abraten. Aber letztlich ist das deine Entscheidung.
Auch wenns nicht nötig ist, mischen kannst du das schon.
Zum TP: wie bereits gesagt würde ich da was ändern, du trainierst 3mal Brust die Woche und nur einmal Lat, nichtmal den Rücken, und damit wirst du irgendwann Probleme bekommen, wenn du 2mal Bauch machst aber nichts fürn den Rücken.
Also auch vom gesundheitlichen Aspekt würde ich da vielleicht nochmal drüber nachdenken an deiner Stelle ;)
Zur Ernährung: ohne ausführlichen Plan kann man nicht viel sagen, außer dass die Werte in Ordnung sind, und dass du in der Diät die KH besser runterfahren solltest anstatt dem Fett, oder beides leicht, aber nur das Fett zu reduzieren halte ich eher für Unsinn, da Fette im Gegensatz zu KH für den Körper essentiell sind.
Dann frag auch nicht was wir davon halten, wenn es dir eh egal ist.Zitat:
Zitat von Retortenkind
Hauptsache immer schön Brust trainieren. Rücken braucht man ja auch nicht, sieht man ja nicht von vorne.
Mit 4g/Kg Kh kannste keine Diät machen wenn ich mich nicht irre, egal wie stark du das Fett runterschraubst. Und der TP ist sowieso Müll, ohne Beine/Schulter geht NIX.