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Würde gerne trainieren-sprich ich mache schon alle 3 Tage Concentrations Curlz(für den Biceps) dann Liegestütze und Crunch´s.Ich weiß jedoch nicht ob dies meinem Körper schadet,und ob es überhaupt in meinem Alter effektiv ist.Am liebsten würde ich an Masse zunehmen sprich etwas breiter werden(gehöre zu den etwas dünneren-aber NICHT schwachen).
MFG
Du bist dünn und schwach.
DU kannst ruhig richtig trainieren.
Dein Training ist müll.
Mach ein Grundlagentraining (wkm oder SS) und erlern vorallem die richtigen Übungsausführungen der großen Übungen.
Viel Spaß und Erfolg.
Zuallererstmal: Wichtig-Threads lesen, wie z.B. diesen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201257
Ich kann mich dem gesagten nur anschließen:
Gewichtstraining schadet Dir nicht, aber du solltest es richtig machen und vor allem auf die richtige Ausführung achten. Diese solltest Du Dir von einem erfahrenen BBler / Trainer zeigen lassen.
Eine Beschränkung auf Bauch/Bizeps/Brust, die drei Discopumpermuskeln ist Mist. Wir sind hier beim Bodybuilding und nicht beim Bauchbizepsbrustbuilding. Zum breit werden solltest du für den Anfang einen ordentlichen Ganzkörperplan oder niedrigen Split trainieren, am besten im Studio, alle 3 Tage ist völlig ok. (Auch hier: Wichtig-Threads lesen).
Was eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein sollte: No Steroids! Die schaden Dir in Deinem Alter nämlich wirklich.
Bitte erst Stickys lesen und dann Fragen!
Auch hier wurde das alles gerade erst behandelt:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218961