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Hallo, ich hab jetzt 3 Arten von Creatin gefunden:
Kreatin-Ethylester,
Kreatin-Pyruvat,
Trikreatin-Malat.
Wie unterscheiden die sich zum normalem Creatinmonohydrat?
Und wie viel sollte man davon nehmen?
Z.B. wenn ich in der Aufladephase 20gramm vom Monohydrat nehmen würde, wären es bei den anderen auch 20g? Oder bräuchte man z.b. vom Pyruvat nur 5g?
Danke sehr :)
Der unterschied ist das alle eine schnellere und bessere aufnahme versprechen :salook: wieviel man von welchem nimmt ist jeweils auf dem Produkt angegeben, google ist dein freund. Normales Mono reicht aus und ne aufladephase ala 20 g hat man früher gemacht und ist quark.:professor:
okay vielen danke, dann bleib ich bei Monohydrat :)
Zitat:
Zitat von blitza111
Warum liest du nicht die netiquette und hältst dich auch an sie?
Punkt 14 besagt, das die stickys(wichtigthreads) gelesen werden sollen.
In diesem unterforum gibt es zwei davon welche das thema creatin behandeln.
Ich gebe dir wegen verstoss von punkt 14 verwarnpunkte und würde dich darum bitten in zukunft erst zu lesen wie die regeln hier sind.