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Guten Morgen,poste mal meinen ep
iist der so gut
Daten:
22 jahre
1,75m
85 kilo
will bis zu sommer noch 1o kilo abnehmen
Ernährung sieht so aus
Morgens:08:00 uhr
250g magerquark plus 1 kaffee
10 uhr:
1 apfel
11uhr training
12 uhr eiweißshak
13 uhr Mittagessen : pute mit reis oder nuddeln oder fisch,beilage immer gemüse
15 uhr 1 bannane
17 uhr 1 naturjoguhrt oder 1 dose thunfisch
19 uhr 250g magerquark
trinke 3-4 liter wasser am tag
ist der plan gut so`?
Training sieht so aus
Mo-krafttraining
di- Ausdauerspor
Mi- frei
do-krafttraining
fr-Ausdauerspor
sa-frei
so-krafttraining
zu einem Trainingsplan gehören Übungen und Wiederholungs- und Satzzahlen.
Zu einem Ernährungsplan gehören Mengen und Nährwerte....
ohne das kann man man beides nicht bewerten....
Ich kann dir nur sagen, dass beim EP Fett fehlt und zu wenig Gemüse drin ist
ist zwar ohne mengenangaben aber ich ahne das es viel viel viel viel zu wenig ist:professor:
Mal abgesehen davon, dass der Plan nicht sehr durchdacht scheint und die mengen fehlen, ist dir aber trotzdem aufgefallen, das er 10 kg abnehmen will in ca 2 Monaten, da mit dem Argument "viel zu wenig" zu kommen, also ich weiss nicht!Zitat:
Zitat von Christian3