masseübungen

hey leute ich wollte nur mal wissen was denn die besten masseübungen sind grade für die brust und die arme
rücken weiß ich ja langhantel rudern vorgebeugt, kreuzheben ...
mfg Hidan1993

Cable Crossover, Fliegende Schräg/Flach/Negativ mit Kurzhanteln(vorallem gut für die innere Brust).

Langhantelcurls (Für die länge)
Hammercurls (damit der Bizeps ne höhere Spitze hat)

Würde auf jedenfall noch Unterarmcurls mit rein nehmen, sieht ja doof aus wenn nur die Oberarme dick sind.

Zitat:

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Zitat von Affenseggel

Cable Crossover, Fliegende Schräg/Flach/Negativ mit Kurzhanteln(vorallem gut für die innere Brust).was für ne innere brust ????

Langhantelcurls (Für die länge)
Hammercurls (damit der Bizeps ne höhere Spitze hat) dachte immer hammercurls gehen auf den brachialis....na ja...... :salook:

Würde auf jedenfall noch Unterarmcurls mit rein nehmen, sieht ja doof aus wenn nur die Oberarme dick sind.

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Arme: Langhantelcurls

Brust Bankdrücken/dips

ganz einfach........

:sorg: Und der nächste sucht dann Definitionsübungen oder was?

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

:sorg: Und der nächste sucht dann Definitionsübungen oder was?

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und dann gibt es noch tips um den oberen,unteren,seitlichen brustmuskel zu trainieren......:salook: :sorg:

Zitat:

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Zitat von hidan1993

hey leute ich wollte nur mal wissen was denn die besten masseübungen sind grade für die brust und die arme
rücken weiß ich ja langhantel rudern vorgebeugt, kreuzheben ...
mfg Hidan1993

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Ausser den klassischen grundübungen brauchst du eigentlich nichts.
DIe übung für masse findet aber in der küche statt.

Masse baut man durch die ernährung auf.

LH Rudern im Obergriff machen und Klimmzüge im Untergriff. :winke:

Bankdrücken und Klimmzüge.
Hammercurls trainieren den brachialis und somit soll der Bizeps etwas nach oben gedrückt werden, weil der brachialis drunter sitzt...nur der Vollständigkeit halber.