Trainingsplan bitte Tipps & Bewertung!
Hallo an alle!
Erstmal zur Vorgeschichte..
Ich spiele seit 7 Jahren Fußball im Verein und habe mich im Oktober 2009 in einem Fitnessstudio angemeldet. Anfangs wollte ich erstmal nur die Geräte ausprobieren, habe kreuz und quer trainiert, dann habe ich angefangen mit Geräten zu trainieren 4x die Woche Ganzkörper (Ja ich hatte keine Ahnung vom Splitten oder ähnliches). Dann gab es zwischendurch auch immer öfters mal Pausen und seit Oktober 2011, habe ich mir vorgenommen mein Training ernster zu nehmen. Ich war im Internet unterwegs und habe mir einen Trainingsplan geholt http://www.muskel-pump.de/3ersplittp...asseaufbau.php und dazu habe ich im nahegelegenden Bodyshop mir Whey Protein gekauft und tatsächlich erste Fortschritte erreicht. Nun ist es so, dass ich mir heute (April 2012) einen neuen Trainingsplan zulegen wollte. Also wollte ich euch mal fragen ob ihr mir vielleicht einen Trainingsplan empfehlen könntet? Es kann von mir aus ein 3er oder 4er Split sein.
Zurzeit drücke ich auf der Bank 65Kg a 12 Wdh.
12-13 Klimmzüge (weiter griff)
8-9 Dips
KH Hammercurls 20 KG a 12 Wdh.
Nur mal so damit ihr wisst wie "weit" ich zurzeit bin.
Ein Paar Daten über mich:
Alter: 18
Größe: 185cm
Gewicht: 82Kg
und ein aktuelles foto:
http://oi42.tinypic.com/flx0cp.jpg
Wär nett wenn ihr mir helfen könntet.
