Weight Gainer, Creatin und Maltodextrin

Hallo,

kurz zu meiner Person:
trainiere seit ca. 2 Jahren, 5 Monate jedoch erst wirklich intensiver, bin 20 Jahre alt, 1,79 groß und wiege 72,5 KG

was ich will ist klar mehr Masse zulegen, habe schon nen ganzen Haufen probiert, zuletzt folgende Variante:
morgens: Shake mit Weight-Gainer und Malto, 1 Stunde vor Trainig dann ein Teelöffel Creatin, nach dem Training wieder Weight und Malto
An Trainingsfreien Tagen nur eimal Weight und Malto
Hat eig nicht schlecht funktioniert, nur war mit dem Pulver nicht so ganz zufrieden.
Neue Produkte sind jetzt BSN Truemass (Weight-Gainer), BSN Volumaize (Art Malto) und BSN Cellmass (ist ja auf Creatin aufgebaut)
Nur lt. Hersteller sollte man das anders einnehmen als ich bis jetzt tat (also es gibt keine Angaben bei Vermischung aller 3, nur in Bezug auf jedes einzelne Produkt), habt ihr einen Rat? Kann ich das trotzdem weiterhin so einnehmen?
Und habt ihr einen Vergleich zwischen BSN Truemass und dem Scitec Jumbo?

Danke schon mal
Gruß

:sorg:

nö hab ich nicht.

wenn du nicht an masse gewinnst solltest du mehr essen und warscheinlich besser.

ich nehme oft pu-te und hän-chen von metzger.

pumt gut das zeug, kein scherz.

nimm weniger shake und mehr zum kauen, nichts ist besser als die natur und ich bin kein öko.>)

poste bitte deinen EP und deinen TP
erfahrungsgemäß liegt dort der Fehler, nicht bei irgendwelchen Zuckepampen

ich nehme oft pu-te und hän-chen von metzger.

pumt gut das zeug, kein scherz.


:daumen:

ja ist mir schon klar dass Essen immer noch das sinnvollste is, ich stopfe mich auch echt extrem voll, esse obwohl ich schon bauchweh bekomme, aber es wird nichts. Und dank des Pulvers habe ich jetzt doch in einem halben Jahr 7 Kilos hoch bekommen....

von daher wäre ich echt dankbar für einen Tipp von euch / Persönliche Erfahrungen etc.

Zitat:

---

Zitat von Luke Loan

ja ist mir schon klar dass Essen immer noch das sinnvollste is, ich stopfe mich auch echt extrem voll, esse obwohl ich schon bauchweh bekomme, aber es wird nichts. Und dank des Pulvers habe ich jetzt doch in einem halben Jahr 7 Kilos hoch bekommen....

von daher wäre ich echt dankbar für einen Tipp von euch / Persönliche Erfahrungen etc.

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Schaue lieber mal im gainerwichtigthread rein und mach dir die kcal haltigen shakes
selbst.
Gesünder und vor allem günstiger als die bsn plörre.
Wenn du tipps möchtest was die ernährung angeht solltest du alle mit wichtig markierten threads im ernährungsbereich lesen.
Punkt 14 der netiquette:winke:


Poste uns doch bitte mal einen bsp. tag was du alles so isst.

ja die Beiträge werde ich mir alle mal durchsehen, Danke.

Wegen meiner Ernährung:
Morgens 1 relativ größe Portion Müsli bzw. zur Abwechslung mal Schwarzbrot mit Butter und Marmelade oder Honig oder sowas.

Dann esse ich um 10 herum irgendwelche Brote (also immer verschieden) mit Aufstrichen etc. Mittag dann nochmals, auch mit Wurst etc.

Und am Abend erst esse ich richtig (da kocht mein Mum für mich :P), aber da ist eig immer alles dabei: Fleisch, Fisch, Nudeln, - zähl jetzt gar nicht weiter auf, aber eig alles durchgemischt, natürlich mit Beilagen wie Reis, Kartoffel, bzw. Gemüse. und Obst esse ich am Tag verteilt auch in der Arbeit.

also eig müsste das ganz gut passen oder?

Zitat:

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Zitat von Luke Loan

ja die Beiträge werde ich mir alle mal durchsehen, Danke.

Wegen meiner Ernährung:
Morgens 1 relativ größe Portion Müsli bzw. zur Abwechslung mal Schwarzbrot mit Butter und Marmelade oder Honig oder sowas.

Dann esse ich um 10 herum irgendwelche Brote (also immer verschieden) mit Aufstrichen etc. Mittag dann nochmals, auch mit Wurst etc.

Und am Abend erst esse ich richtig (da kocht mein Mum für mich :P), aber da ist eig immer alles dabei: Fleisch, Fisch, Nudeln, - zähl jetzt gar nicht weiter auf, aber eig alles durchgemischt, natürlich mit Beilagen wie Reis, Kartoffel, bzw. Gemüse. und Obst esse ich am Tag verteilt auch in der Arbeit.

also eig müsste das ganz gut passen oder?

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Ein wirklich passender ernährungsplan ist es nicht.
Aber du musst dich jetzt auch nicht exakt an einen plan halten.
Ich mache dir folgenden vorschlag:

1. behalte deinen momentanen "plan" bei
2. ergänze jeden tag mindestens 500-1000g magerquark dazu

Wenn du ihn nicht essen kannst(zeitlich,oder mengenproblem) dann wird er getrunken.
Hierzu nimmst du einen mixer oder großen trinkbehälter.
500g MQ rein, 2-3 süßstofftabs auflösen, etwas wasser zugeben bis er fast flüssig ist und runter damit.
Du kannst auch noch eine banane mit reinmixen.
So kommst du auch 140g eiweiss welche du dringend brauchst und vor allem auch
nochmal 700kcal extra.
Schau mal in den gainerthread, dort gibt es leckere rezepte.

Ich habe die ersten jahre auch MQ verflüssigt und mit obst und co getrunken.
Bei mir waren es nur 1500-2000g täglich.:rock: :D



PS: bestelle bitte keine gainer mehr,geh lieber zu maredo