ist 77kg 180 16%kfa viel?
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ist 77kg 180 16%kfa viel?
Zitat:
Zitat von KicKx
Forenregeln (netiquette) lesen,sonst verwarnpunkte und thread sofort wieder zu!
Pq:
ja sry ich muss das wissen ich fühl mich so fett :(
das meiste am bauch
ich denke,dass dir keiner zu 100% jetzt sagen kann " das ist zu viel " oder " das ist zu wenig.
mir kommt es so vor als ob du hören willst " ne quatsch ist gut so " aber was bringt dir das? du musst selbst damit zufrieden sein.
trainierst du?
ja 2er split 3x die woche di fr und sonntag oder di und sa+so
aufjedenfall 3x die woche
Wenn du dich schon so fühlst, dann hast du doch die Antwort. Leichtes Kcal-Defizit und hartes Training und dein Problem ist gelöst.
Bitte verwende zumindest Satzzeichen!
Wie ist das gemeint? wieviel kcal täglich?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
problem ist das ich zwar zunehme alles wunderbar,
abe fett am bauch ansetze und so an der seiten:sorg:
Dein kcal-Verbrauch abzüglich 200-300
wie findest du 3000? oder noch besser 2700?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Wie wurde der KFA denn gemessen?
Mit nem Caliper?
Poste doch mal Bilder...