Meinungen zu MIC WEIGLS Trainingsplan

Hey Leute! :winke:

Mic Weigl hat eine Trainingsplan-Serie auf Youtube gestartet.
Ich wollte mal eure Meinungen dazu hören.
Ich finde die Ansätze durchaus interessant..

Hier die Videos:


KONZEPT
http://www.youtube.com/watch?v=sTGRQ...feature=relmfu


EINTEILUNG
http://www.youtube.com/watch?v=68GE4...feature=relmfu


TAG A
http://www.youtube.com/watch?v=YePJg...feature=relmfu


TAG B
http://www.youtube.com/watch?v=8VKw4...feature=relmfu


TAG C
http://www.youtube.com/watch?v=CIaVj...feature=relmfu

Der Mann weiß zum Teil wovon er spricht. Konzept und Aufteilung haben an sich Hand und Fuß. Im Detail mangelt es dann aber an ein paar Punkten:

1. Ich würde die Tage A und B tauschen. Beine und am folgenden Tag Rücken halte ich für wenig sinnvoll.
2. Es sind im Verhältnis zuviele Druckübungen, deshalb wäre mir
3. Der Rückentag auch deutlich zu mager. Fehlt zumindest eine Ruderübung.
4. Sollte da auch eine Übung für hinteren Schultern rein.

Im Übrigen ist das ok.

Jetzt mal abgesehen von den Übungen..Was sagst du zu den zwei wissenschaftlichen Statements: 120Wdh/Woche große Muskeln, 70Wdh/Woche kleine Muskeln und 2x die Woche den selben Muskel beanspruchen? Vor allen Dingen 6 Trainingseinheiten auf 8 Tage klingt schon hart.
Ich frage mich ob man das jedem - ich sag mal - "durchschnittlichem Hobbypumper" ans Herz legen kann. Also ich hätte nicht mit so einem Plan gerechnet, als ich das Video gefunden habe. Was ich auch komisch finde, ist, dass er Dips als Trizepsübung zählt. Damit sprengt er ja die Rahmenbedingungen die er für die Brust als großen Muskel gesetzt hat!
Dass er Tag A und dann Tag B gewählt hat, begründet er ja damit, dass so zwischen A und C ein Tag pause für den Oberkörper bleibt, wo er dann eben die Beine trainiert.


Aber den Trainingszyklus kann man ja eigentlich auch an die eigene Regenerationszeit/Wachstumszeit anpassen, z.B.:


Für 4 Tage Pause zwischen den selben Einheiten:
A
B
frei
C
frei
A
B
:

Zitat:

---

Zitat von Qufor

Aber den Trainingszyklus kann man ja eigentlich auch an die eigene Regenerationszeit/Wachstumszeit anpassen, z.B.:


Für 4 Tage Pause zwischen den selben Einheiten:
A
B
frei
C
frei
A
B
:

---

Das halte ich auch für sinnvoll. Klar kann man jede Musklegruppe auch 2 mal oder sogar 3 oder 4 mal die Woche trainieren. Kein Problem. Nur muss man entsprechend Volumen und Intensität reduzieren.

Für alle die den Plan mal ausprobieren möchten, hier ist der Download-Link:

http://www.micsbodyshop.de/texte_textid_44.html

Viel spaß beim pumpen! :rock: