ernährung an ausdauertagen

hallo zusammen,

wollte eben nur mal nachfragen wie ich mich an den tagen, an denen ich nicht ins fitnessstudio, sondern laufen gehe, ernähren soll.
ich habe vor mich dem möglichst fettfreien muskelaufbau zu widmen und plane sonntags, dienstags und donnerstags das studio zu besuchen - demnach dann montags und mittwochs für jeweils ca. eine stunde laufen zu gehen.
ernähre ich mich nun an diesen tage eher wie an trainingsfreien tagen oder wie an Trainingstagen?

viele grüße