Carbs zur Verwertung von Eiweiß

Hallo.
Ich mach zur zeit eine Low Carb Diät. (sehr Wenig langkettige kohlenhydrate, noch weniger kurzkettige, viel Eiweiß und Fett) in Verbindung mit morgens 30 min joggen und nach dem Training 30 min Crosstrainer.

Klappt soweit auch ganz gut, 6 Kilo in 5 Wochen.

Wichtiger als der Fettabbau ist mir der Erhalt der Muskelmasse.

Man ließt des öfteren, dass zum Verwerten von Eiweiß auch Kohlenhydrate gebruacht werden. Also doch zu jedem Essen ein paar kohlenhydrate? (langkettig?)


Und ist wichtiger nach dem Training Maltodextrin in den Whey Shake, oder vorm Schlafen ein paar Haferflocken (wie viel) in den Magerquark?


Danke!

Zitat:

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Zitat von ebayviper

Hallo.
Ich mach zur zeit eine Low Carb Diät. (sehr Wenig langkettige kohlenhydrate, noch weniger kurzkettige, viel Eiweiß und Fett) in Verbindung mit morgens 30 min joggen und nach dem Training 30 min Crosstrainer.

Klappt soweit auch ganz gut, 6 Kilo in 5 Wochen.

wie schwer bist du? für normale Athleten ist das mMn zu viel

Wichtiger als der Fettabbau ist mir der Erhalt der Muskelmasse.

Man ließt des öfteren, dass zum Verwerten von Eiweiß auch Kohlenhydrate gebruacht werden. Also doch zu jedem Essen ein paar kohlenhydrate? (langkettig?)

wer sagt das?

Und ist wichtiger nach dem Training Maltodextrin in den Whey Shake, oder vorm Schlafen ein paar Haferflocken (wie viel) in den Magerquark?


Danke!

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Der Körper kann Eiweiß auch ohne Carbs verwerten.
Unsere Urahnen hatte auch keinen Getreideanbau und kein Maltodextrin und jer von ihnen hätte dir den Schädel einschlagen können.
Carbs sind zwar von Vorteil wenn es um aerobe Leistungen geht, aber essentiell sind sie nicht.
Bau deine Carbs nach dem Training ein, da kannst du sie gebrauchen und damit meine ich nicht Maltodextrin im Shake

"Bau deine Carbs nach dem Training ein, da kannst du sie gebrauchen und damit meine ich nicht Maltodextrin im Shake"

Besser als zu schreiben was man nicht meint, ist natürlich zu schreiben was man meint.....

Ich denke du willst auf Vollwertige Malzeit 1 Stunde nachm Training hinaus?
Die fällt bei mir flach, da ich 21 Uhr trainiere. Also zieh ich mir paar Haferflocken zum Magerquark vorm schlafen rein.....?!?

Naja Power hatten die Urahnen sicher, aber Muskulös sahen sie glaub ich nicht aus.......

wenn du carbs zuführst, dann verhinderst du, je nach menge, die verzuckerung von eiweiß und sorgst somit dafür, dass das eiweiß auch dorthin kommt wo es hinsoll.
deswegen funktionieren verhunzte ad's mit zuviel eiweiß nicht

Zitat:

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Zitat von ebayviper

Ich denke du willst auf Vollwertige Malzeit 1 Stunde nachm Training hinaus?
Die fällt bei mir flach, da ich 21 Uhr trainiere. Also zieh ich mir paar Haferflocken zum Magerquark vorm schlafen rein.....?!?

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Ja kannst du machen

Zitat:

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Zitat von H_D

wenn du carbs zuführst, dann verhinderst du, je nach menge, die verzuckerung von eiweiß und sorgst somit dafür, dass das eiweiß auch dorthin kommt wo es hinsoll.
deswegen funktionieren verhunzte ad's mit zuviel eiweiß nicht

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Stimmt, dass er lkein Fett zum Eieiw essen darf hab ich ja auch nicht gesagt.
Wenn er aber seine Glycogenspeicher gefüllt hält, dann wird die "Eiweißverzuckerunung" nicht greifen