Montag: Brust Triceps*
Dienstag: Rücken Beine
Mittwoch: /
Donnerstag:*Brust,Schulter
Freitag:Rücken, Bizeps
Samstag: Beine, Bauch
Sonntag: /
Was haltet ihr von diesem Trainingsplan? Gibt es etwas, das ihr verbessern würdet?
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Montag: Brust Triceps*
Dienstag: Rücken Beine
Mittwoch: /
Donnerstag:*Brust,Schulter
Freitag:Rücken, Bizeps
Samstag: Beine, Bauch
Sonntag: /
Was haltet ihr von diesem Trainingsplan? Gibt es etwas, das ihr verbessern würdet?
Mit TP meint man Übungen/Sätze/Wdh-Bereich und nicht die Aufteilung.Zitat:
Zitat von AlmanAbdallah
Dann verate mir was du von meIner Aufteilung hältst. :)
Montag/Dienstag Aufteilung ist nicht gerade optimal (Rücken/Beine an einem Tag geht nicht wirklich). Am besten einen sinnvollen 3erSplit aus den Stickys suchen.
So long :bierle:
Oder wenns dir auf die Aufteilung ankommt:
z.B:
TE1: Brust, Trizeps, vordere Schultern
TE2 Rücken, Bizeps, hintere Schultern
TE3: Beine
Ich finds gut :)
Mir ist es wichtig, dass ich alles nahezu zweimal die Woche trainiere, weil ich gemerkt habe, dass wenn ich nur einen Reiz in einer Woche setze dies kaum etwas bewirkt und genau das wollte ich mit diesem Plan erreichen.
Ich meine zweimal die Woche nahezu jede Muskelgruppe :)
Dann eben einen 2er (Push/Pull; Oberkörper/Unterkörper), jede TE 2x die Woche