Soll ich mit Creatin anfangen?

Hallo,
ich trainiere nun seit 9 Monaten und bin 22 Jahre alt.
ich trainiere sehr diszipliniert und regelmäßig.
Ca. 5 mal die Woche.
Meine Kraftdaten sind z.b.
Kniebeuge 12 X 130
Kreuzheben 12 X 130
Bankdrücken 12 X 85
Schulterdrücken 12 X 26 KH

Habe schon deutlich an Muskelmasse zugenommen.
Ich wiege nun 11 Kilo mehr. (vlt auch fett dabei aber ich merke es zumindest nicht)

Ich achte auf meine Ernährung und nehme jeden Tag mind. 200 gr. Eiweiß zu mir.

Alles was ich weiß, weiß ich aus diesem BB Forums aus dem Internet.

Ich möchte jetzt aber einen Rat von jemanden der sich zumindest besser auskennt als ich und in meinem Bekanntenkreis kenne ich da niemanden.

Die Frage steht ja bereits oben. Wenn ja welches Creatin?

schau doch bitte mal ins supplement-unterforum! da gibt es zwei (!) creatin-wichtig threads,die oben angehängt sind!

die suchfunktion würde ich dir auch gerne nahelegen,aber wir haben leider keine mehr......:salook: :salook: :salook:

Zitat:

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Zitat von tenereloaded

Hallo,
ich trainiere nun seit 9 Monaten und bin 22 Jahre alt.
ich trainiere sehr diszipliniert und regelmäßig.
Ca. 5 mal die Woche.
Meine Kraftdaten sind z.b.
Kniebeuge 12 X 130
Kreuzheben 12 X 130
Bankdrücken 12 X 85
Schulterdrücken 12 X 26 KH

Habe schon deutlich an Muskelmasse zugenommen.
Ich wiege nun 11 Kilo mehr. (vlt auch fett dabei aber ich merke es zumindest nicht)

Ich achte auf meine Ernährung und nehme jeden Tag mind. 200 gr. Eiweiß zu mir.

Alles was ich weiß, weiß ich aus diesem BB Forums aus dem Internet.

Ich möchte jetzt aber einen Rat von jemanden der sich zumindest besser auskennt als ich und in meinem Bekanntenkreis kenne ich da niemanden.

Die Frage steht ja bereits oben. Wenn ja welches Creatin?

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Mein kollege hat dir ja schon einen guten hinweis gegeben.
PS: bist du sicher das deine kraftwerte stimmen?

:soso:

Wenn die Kraftwerte stimmen, dann respekt. Nach 9 Monaten aber durchaus möglich, wenn man sehr disziplniert auch auf die Ernährung achtet. Weiter so!

Kannst eig ruhig Creatin nehmen, da ist überhaupt nichts dabei. Mittlerweile nehmen das so viele Leute dauerhaft. Ist deine Entscheidung. Es sollte ein Monohydrat sein, dann kannste eigentlich nix falsch machen.
Hier wird zwar oft über die billigen Pulver geschimpft, aber ich habe sogar mit den allerbilligsten deutliche Ergebnisse gesehen.

erstmal danke für die Antworten.

Ja ich bin mir sicher, dass die Kraftwerte stimmen.

Habe die auch nicht geschrieben um anzugeben. Wobei ich das auch nicht so gut finde. In meinem Studio trainieren 4 Leute die noch um einiges stärker sind als ich.

Als ich das erste mal an die Beinpresse bin konnte ich schon problemlos 300 KG drücken.
Beim Bankdrücken gingen am Anfang an der Maschine schon 50 KG und ich trainiere regelmäßig und ernähre mich gut.

Außerdem mache ich mein ganzes Leben schon Sport.
Nur halt keinen richtigen Kraftsport.

Zitat:

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Zitat von tenereloaded

erstmal danke für die Antworten.

Ja ich bin mir sicher, dass die Kraftwerte stimmen.

Habe die auch nicht geschrieben um anzugeben. Wobei ich das auch nicht so gut finde. In meinem Studio trainieren 4 Leute die noch um einiges stärker sind als ich.

Als ich das erste mal an die Beinpresse bin konnte ich schon problemlos 300 KG drücken.
Beim Bankdrücken gingen am Anfang an der Maschine schon 50 KG und ich trainiere regelmäßig und ernähre mich gut.

Außerdem mache ich mein ganzes Leben schon Sport.
Nur halt keinen richtigen Kraftsport.

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drückst du denn jetzt die 85 kilo frei oder an der maschine???

Zitat:

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Zitat von dennis2

drückst du denn jetzt die 85 kilo frei oder an der maschine???

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Natürlich frei.
Ich wollte nur deutlich machen, dass ich als ich anfing schon ein gewisse Grundkraft hatte.

Da der Studiotrainer es mir an Geräten gezeigt hat habe ich anfangs auch an Geräten trainiert.

*** man kaufs dir halt und probiers

immer dieses draus wissenschafts gemache

creatin wird dich wenn überhaupt kurz pushen und dann wirst du es als dauersupp sowieso so gut wie garnich bemerken

so...langt dann dann auch! tips zu den wichtig-threads hab ich dir gegeben,da solltest du genug informationen finden!


überflüssiger creatin-fred nr.2000456 ist hiermit dicht!:salook: