Hilfe!! zu GK-Trainingsplan

Tag zusammen,

Ich wollte euch mal fragen ob der GK-Trainingsplan hier etwas taugt.

Ich selbst bin 19 Jahre alt, wiege 75 kg(Ekto) und bin 1,83cm groß.

Der Plan:
4 Sätze Bankdrücken (8 Wdh.)
3 Sätze Klimmzüge (7.Wdh.)
3 Sätze Schräg-Bankdrücken (8 Wdh.)
3 Sätze Rudern (8 Wdh.)
2 Sätze (je nachdem wie sich der Brust Muskel anfühlt) Fliegende (8 Wdh.)
3 Sätze Nackendrücken (8.Wdh)
2 Sätze mit ner Langhantel Bereich neben Schultern und Nacken (8 Wdh.)
2 Sätze Butterfly reverse (8. Wdh)
2 Sätze unterer Rücken + Beine auf nem Ding wo man seinen Rumpp um 90 Grad nach vorne biegen muss (8. Wdh)
3 Sätze Kabelzug Trizeps (8.Wdh)
3 Sätze beidärmiger Kabelzug Bizeps (8. Wdh)
2 Sätze Beinpresse (12 Wdh.)
2 Sätze Wadenheben (10 Wdh.)
3 Sätze Bauch

Für den Plan brauche ich ca. 1h und 20 Minuten. Könnt ihr mir sagen ob der geeignet ist ?
Trainingserfahrung 1 1/2 Jahre.

MfG

Viel zuviel Oberkörper und zuwenig Beine. Schmeiß mal alle Isos raus und Bau Kniebeugen ein.

Ich weiß nicht genau, welche hier zu Isos zählen und welche nicht.
Kniebeugen hört sich gut an.

mach wkm (sticki)
6 übungen 1 ziel=Masse

so ist der anfang, danach gehts weiter