Hey alle!
http://www.elbsports.de/pdf/Hypertophie.pdf
was haltet ihr von diesem Plan?
Ist die Wiederholungszahl von 8-12 nicht sinnvoller? (gewichte immer steigern)
mfg
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Hey alle!
http://www.elbsports.de/pdf/Hypertophie.pdf
was haltet ihr von diesem Plan?
Ist die Wiederholungszahl von 8-12 nicht sinnvoller? (gewichte immer steigern)
mfg
Was hat Kreuzheben im Beintag verloren?
Warum einen kompletten Tag nur für die Schulter?
Sofern das volumen niedrig ist und zuerst gebeugt und dann gehoben wird, ist es durchaus eine möglichkeit.Zitat:
Zitat von Orothred
Nicht die beste, aber wers schafft machbar.