proteinpulver

ich mach mir am tag 3 shakes zu je 50 gr. proteinpulver gemischt mit wasser

so, das proetinpulver das ich benütze hat pro 100gr/78gr EW

das heisst das ich mit den 3 proteinshakes 117gr EW verzehre oder stimmt das so nicht?


mfg

jop stimmt ^^

hau noch pute rein, fisch und paar eier und du kommst auf dein Tagesbedarf 2.3g Protein pro kg Körpergerwicht

ich nehm ca. 210g Protein pro Tag

Musst auch das Aminosäureprofil beachten,kann sein dann
hast gleich weniger Eiweiss pro 100g.

Aber kauf dir doch einfach 500g Quark für 50 Cent,
mixe ihn mit Milch und 2-3 Bananen rein und für 80Cent
hast du ca.70g Eiweiss auf einem Haufen.Kannst ja
auch noch 20-30g Eiweiss reintun.Aber nur von Proteinpulver
würd ich mienen Eiweissbedarf nicht decken.


MFG, FerrisMC!