Bei proteinreicher Ernährung PWO(Whey+Malto) unnötig?

Hey,

ich versuche, aufzubauen mit einem relativ geringen kcal-Überschuss. Da ich gern viel esse, werde ich von diesen ca. 3100 kcal pro Tag kaum satt und neige zum Fettansatz. Wenn ich mir jetzt noch nen Shake nach dem Training reinziehe, wird es noch schwerer für mich, halbwegs trocken aufzubauen.

Jetzt die Frage:

Wenn ich einige Stunden vorm Training langkettige Carbs und z.B. Magerquark zu mir nehme und sagen wir irgendwann noch zu Mittag gegessen habe (Pute, Vollkornnudeln oder sowas), kann ich mir dann den PWP-Shake nicht einfach schenken?
Was soll der mir dann bringen? Es ist ja nicht so, dass nach dem Training im Blut auf einmal keine Glucose und Aminos mehr sind, der Körper schüttet doch a) bei Anstrengung ständig diese Stoffe ins Blut aus und b) habe ich ja durch die vorige Mahlzeit noch viel in der Reserve, was nach und nach verdaut und verfügbar ist.

Wo ist dann der Sinn, sich mit sehr schnell verfügbarem Whey/Malto zu supplementieren?

glückwunsch zu einem extra (unnötigen) thread zur meist gestellten frage aller zeiten! #popcorn

lass weg oder iss ein wenig smarter.

Gemüse und Ballaststoffe sättigen stark, Kaffe und Tee senken den Appetit
oder probier mal Intermittent Fasting

mit dem pwo soll die muskelproteinsynthese angekurbelt werden, das schafft kein anderes nahrungsmittel. ob du malto brauchst, darüber kann man streiten.