Mal ne dumme frage von mir wegen shakes

...also und zwar, was sind die ganzen unterschiede zwischen whey gainer,molke shakes,eiweiß shake, protein shake,soja isolat shake usw!?!?!? was ist das beste?? und welche sollte man nutzen vorm schlafen etc.!?!?!?
Im fitness Studio labern immer leute irgendwelche *******e,da wird man verrückt und weiß nicht mehr was jetzt gut ist usw....
danke shcon mal für paar antworten

Kauf dir lieber ein Päckchen Putenbrust, als dir darüber den Kopf zu zerschreddern, haste mehr davon.

man braucht keine Shakes im Normalfall, das sind nur ergänzungen, und die Antworten findest du auf www.google.de ohne Probleme.

und all dies nützt nichts, ohne Ernährungsplan

:winke: