Kreuzheben=> richtige Ausführung?

Hey.

Mal ne kurze Frage:

[YOUTUBE="https://www.youtube.com/watch?v=yUZekYmAfh4&feature=youtube_gdata_player"][/YOUTUBE]



Ist diese Ausführung richtig so?

Vielen Dank schonmal :)https://www.youtube.com/watch?v=yUZe...e_gdata_player

Nein, absolut nicht. Schau dir die Übung nochmal an, oder lass sie dir von einer erfahrenen Person noch einmal erklären und zeigen. So tust du dir absolut keinen Gefallen damit.

1. Es gibt keine "richtigen" Techniken. Es gibt (in)effiziente, (un)saubere, (un)gesunde, individuelle usw. Techniken aber nicht "richtige"

2. Bei dir sieht man ja nicht wirklich gut, so dunkel wie es da ist. Sieht aber nicht optimal aus, was man erkennen kann.

Was sollte ich denn ändern damit die Übung effektiver wird?

mach ein besseres video!
heller und die kamera etwas weiter weg stellen
damit der ganze körper auf dem bild ist

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

1. Es gibt keine "richtigen" Techniken. Es gibt (in)effiziente, (un)saubere, (un)gesunde, individuelle usw. Techniken aber nicht "richtige"

2. Bei dir sieht man ja nicht wirklich gut, so dunkel wie es da ist. Sieht aber nicht optimal aus, was man erkennen kann.

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Hatten wir uns nicht mal darüber unterhalten?
Ich war der Meinung, dass es fast bei jedem was zu meckern gibt, zwecks der Technik.Weil doch so viele Videos gepostet werden und jeder irgendetwas zu sagen hat. Aber hier sieht es doch wirklich alles andere als gut aus, oder etwa nicht?

Ausleuchtung ist nicht optimal.
Schwerpunkt zu weit vorne. Wenn du die Stange greifst ist es das Gegengewicht um nicht nach hinten zu fallen.
Hintern weiter runter. Ebenfalls sieht es so aus als ob die Stange zu tief ist. Der Durchmesser der Scheiben ist zu klein. 10cm höher sollte besser sein.
Spannung im Rücken ist aber da.

Da gibts definitiv einiges zu verbessern, aber hab schon schlimmeres gesehen.
Auf was achtest du überhaupt?
Wie willst du denn heben?
In der Startposition fehlt dir zunächst schon etwas Spannung.

https://www.youtube.com/watch?v=5vTl...e_gdata_player

Hier ein besseres Video

setz erstmal nach jeder wdh ab und greif neu , dabei gehst du tiefer in die hocke

merk dir dass ober- und unterkörper möglichst gleichzeitig strecken