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Moin,
ich habe jetzt in den letzten 2 Tagen diverse Threads/Artikel zur "richtigen" Einnahme von Eiweiß gelesen und bin zu folgendem Ergebniss gekommen :
1x Whey vor dem Training
1x Whey nach dem Training
1x Casein vor dem schlafengehen
Nur, wie sieht es an trainingsfreien Tagen aus? Auf Whey verzichten und nur für die Nacht Casein oder 1 Shake morgens?
brauchst normal nicht soviel shake.
nimm ein whey nach dem training.
2 stunden vor dem training einfach was richtiges essen pute mit vollkornnudeln, abends vorm schlafen fleisch mit gemüse und oder magerquark.( im Quark ist genug casein) und fleisch wird nicht in 1 stunde verdaut, je nach fleischsorte und fettgehalt kann hier die verdauung schon mal bis zu 8 stunden dauern.
du kannst im moment alles über deine ernährung schaffen
Zitat:
Zitat von Wissnix
Ne sorry, aber diesen überflüssigen und logisch zu beantwortenden thread bzw. frage mach ich sofort wieder zu.
Allgemein einlesen in den stickys ( netiquette 14) und das nutzen der suchfunktion
beantwortet dir diese beginnerfragen.