Diät zu Definition

Hallo,

erstmal zu mir 21 Jahre, 1.69m 65.7kg letzte wiegung.
Man sieht zur Zeit das oberste Bauchmuskel paar leicht und oben die seitlichen schon wie ich finde sehr deutlich im vergleich zu den obersten geraden, bauch scheint über bisherigen diät-zeitraum flacher geworden zu sein.

So nun bin ich in der 4. Woche einer Low-Carb-Diät.
Wobei ich sagen muss, dass es ab Ende 3 Woche und 4 Woche schon eher zu einer Mid-Carb-Diät wurde #spank
Meine Frage ist jetzt: Ist es unbedingt nötig auf KH zu verzichten oder reicht eine ausreichende EW-Zufuhr in Verbindung mit einem Kaloriendefizit um ein Sixpack zum Vorschein zu bringen und wie lange dauert es?

Sorry, aber was willst du bei den Daten definieren?

Du hast doch so schon kaum Muskelmasse.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Sorry, aber was willst du bei den Daten definieren?

Du hast doch so schon kaum Muskelmasse.

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Dort ist genug Muskelmasse, ich bin Kampfsportler und in der Gewichtklasse bis 65kg also ist daher sogar noch zuviel drauf.

Zitat:

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Zitat von XtremePhysical

Dort ist genug Muskelmasse, ich bin Kampfsportler und in der Gewichtklasse bis 65kg also ist daher sogar noch zuviel drauf.

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Und leider gibts ja keine Gewichtsklasse die über 65kg ist, auf die du hinarbeiten könntest... :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Kinzi

Und leider gibts ja keine Gewichtsklasse die über 65kg ist, auf die du hinarbeiten könntest... :ratlos:

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Ich will doch garnicht in die höhere Gewichtsklasse... Ich habe nicht die absicht mit Bodybuildern zu konkurieren mir ist klar dass ein Pumper in meiner Größe mindestens 10 Kg mehr auf die Waage bringt als ich. Ich kann sicherlich in die höhere Gewichtsklasse gehen aber warum denn? mit meinem jetzigen Gewicht bin ich zufrieden und fühl ich mich wohler als mit 70kg.


Warum kann man nicht einfach einmal auf die Frage eingehen, muss es immer Masse sein und mehr mehr mehr und nochmal mehr? Akzeptiert doch einfach den Menschen wenn er das so für sich entscheidet.

alle sportler die ich kenne die in gewichtsklassen kommen müssen, pfeifen auf ihr sixpack und liegen über ihrem gewichtslimit um im training richtig dampf zu haben.
aber wenns dir unbedingt darauf ankommt:
nein, du brauchst nicht zwangsläufig die kh reduzieren, ist je nach sportpensum auch nicht sehr sinnvoll

Was machst du für ein Kampfsport?

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Was machst du für ein Kampfsport?

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BBSzene postem :sorg:

Zitat:

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Zitat von tintifax_2

BBSzene postem :sorg:

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das ist manchmel tatsächlich ein Kampf....
ein Kampf gegen Windmühlen

genug OT

also um die 65kg tatsächlich zu erreichen, musst du auf ca 63 in der Diät runter!
wenn du nen sixpack willst solltest du muskeln aufbauen, aber das steht dem kampfsport und der gewichtsklasse ja entegen - du erkennst dein dilemma ?:-)

achso KH verzicht is ja das was die art von diät ausmacht, daher ists eher ineffektiv genau diese wieder dazu zu tun...