Hey Leute, also ich frage mich schon lange ob es sinnvoll ist zum WKM-Plan noch zu jeder 2. TE weitere Übungen wie z.B. Bizeps-Curl bzw. SZ-Curl hinzufügen kann?
Oder sind im WKM Plan schon genug Übungen für den Bizeps?
Druckbare Version
Hey Leute, also ich frage mich schon lange ob es sinnvoll ist zum WKM-Plan noch zu jeder 2. TE weitere Übungen wie z.B. Bizeps-Curl bzw. SZ-Curl hinzufügen kann?
Oder sind im WKM Plan schon genug Übungen für den Bizeps?
Zitat:
Zitat von 00FALKEN
Ich weiß net wie ihr alle auf die Gedanken kommt,
Wenn ich mit Beugen/Heben fertig bin, bzw spätestens nach dem Rudern/klimmis, würde ich nie auf die idee kommen noch rumzucurlen, weil ich völlig ausgepowert bin.
also: eher mal auf die ausführung achten, u. gewichte stetig erhöhen
Zitat:
Zitat von 00FALKEN
Nein.:professor:
Wadenheben :professor:
Hast du den WKM-Plan schon mal mind. 4-6 Wochen genau so ausgeführt, wie er im Sticky steht? Wenn ja, müsstest du wissen, ob es genug so ist. Wenn nein, hast du keinen Grund, ihn nicht erst mal genau so auszuprobieren.Zitat:
Zitat von 00FALKEN
Zitat:
Zitat von 00FALKEN
am anfang bist warscheinlich nach 30 min fertig it allem, aber wenn die gewichte höher werden brauchst auf jeden fall die zeit und bist auch total im *****.
hab gestern mal um 5 kilo kb gesteigert, ging auch. anstatt 2,5 kilo
aber meine ****** danach konntest mich in die ecke stellen.
so schwerer die gewichte werden umso weniger kommst auf die idee mit den zusätzlichen isos, warte es nur ab.
wenn du paar curls machst, ist das gut für dein ego ob das jetzt den nötigen Wachstum bringt den du dir erhoffst musst du selber herausfinden
ich selber habe immer nur diese drei übungen gemacht und später noch wadenheben hinzugefügt, bis ich dann aber speziell isos für die arme reingehauen habe hat gedauert bis ich angefangen habe zu splitten.
früher dachte ich auch oh ohne isos wächst nichts..ich habe z.z einen GK-plan und ich bin schon nach den KB oder KH so erledigt das ich keine lust mehr hab:))
und wenn ich fertig bin mit meinen drei übungen will ich einfach nur noch heim! an isos kan ich erst garnicht denken :D
Bin ja inzwischen der Meinung, daß man eine Isobüng einfügen kann, nicht zwei und auch nicht drei und erst Recht nicht vier.
Aber dann sowas wie a la Vince Girondas 8x8, um Schwachstellen ein wenig mehr zu bearbeiten.
Aber das Ganze auch erst ab einem gewissen Trainingsstand und nicht gerade als blutiger Anfänger, sonst bringt das net grad viel...
Wobei ich hier aber auch net von Curls oder Trizepsübungen spreche...
Der Vorteil beim 8x8 bei nur einer Isoübung ist der, daß man damit nach höchstens 4-5 Minuten durch ist und net noch so lange am curlen ist, wie man vorher für die drei Übungen gebraucht hat!
Oder was man auch noch machen kann ist ein bisschen Latruckeln nach Klimmstenszügen!