Direkt zum Punkt:
Ich habe 5 Wochen Zeit, will Max-Kraft verbessern. Taugt der Plan was?
http://www.elbsports.de/index.php?op...aene&Itemid=90
Druckbare Version
Direkt zum Punkt:
Ich habe 5 Wochen Zeit, will Max-Kraft verbessern. Taugt der Plan was?
http://www.elbsports.de/index.php?op...aene&Itemid=90
Falls es dir nur um die Steigerung der Max Kraft geht wüde ich schwere 1er, 2er und 3er machen und so 5-15 Ges. Wiederholungen anpeilen und das ganze möglichst im Gk (wenige Übungen auswählen). Geht dann aber gut aufs ZNS also ruhig mal länger pausieren, bis du dich wieder fit fühlst.
Wenn es dir auch um Muskelaufbau in dieser Phase geht, bleib ruhig beim 5x5, aber nicht diesen Plan.