wieviel wiederholungen?

um muskelmasse aufzubauen muß man wieviel sätze und wieviel wiederholungen machen? wenig gewicht...viele wh oder schwerees gewicht und wenig wh.
wäre für tips dankbar.

Wie waers mit einlesen? :sorg:

Kann man pauschal nicht beantworten.

Im Kern empfehlen sich wdh im Bereich 8-12, letztlich lässt sich Aber in fast jedem wdh-Bereich mm aufbauen.

Die wdh bestimmen das Gewicht.

Was die Anzahl der Sätze betrifft herrscht noch mehr Uneinigkeit, je nach trainingprinzip, stand, Häufigkeit, Genetik,...


Was aber viel interessanter ist: WAS BITTE HAST DU DIE LETZTEN 5 JAHRE GEMACHT???

Viele Wiederholungen mit viel Gewicht, wann es genug ist, merkst du wenn du die Wiederholungen nicht mehr sauber hinbekommst.
Aber da es ja unterschiedliche Muskelfasertypen gibt, weniger denken mehr machen.

doppel... lag

Stickys lesen, SuFu benutzen. :professor: