Creatin

Hallo Leute !
Ich habe eine Frage, undzwar habe ich mir Creatin bestellt (Peak Kapseln Alkalyn-Creatin, 240 Kapseln á 1000mg) Und ich wollte Fragen wie ich die Kapseln einnehmen soll. Ich Trainiere 3 mal die Woche
Ich Hoffe ihr könnt mir weiter helfen !

- Creatin lieber als Pulverform (Kapseln sind zu teuer)
- Creatinstickie im Supplementforum beachten
- 5g Morgens, 5g nach dem Training

Ok Danke schonmal !
Ja nur das Problem bei mir ist, als Pulver vertrage ich das nicht ..
d.h 5 kapseln morgens und 5 nach dem Training ? Und an Trainingsfreientagen?

Wie oft denn noch? :sorg:

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