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Hallo zusammen
Ich plane nun in absehbarer Zeit ernsthaft in den BB-Sport einzusteigen und langfristig was aufzubauen (so hoffe ich). Nun, leider hab ich ziemlich viel Schwabbel am Bauch und mittlerweile auch kleine T**tchen :kopfwand:, was mch als Mann sehr stört.
Meine Frage nun: Ist es sinnvoll beim Trainingsstart ein kleines Defizit zu halten, um erstmal die Reserven abzubauen, wenn ich aber das Ziel hab Muskeln aufzubauen?
Fang erst mal mit dem Training an. Dann passt mit der Zeit deine Ernährung auf eine ausgewogene an. Nicht zu viel auf einmal.
Seit 2007 angemeldet und jetzt willst du mit dem BB anfangen?
Am Anfang musst du noch keine Kalorien zählen. Einfach gesund, ausgewogen und eiweißreich essen. Dein Körper gibt dir schon die Zeichen wie viel er braucht.
fang an mit trainieren und gescheit essen...dann baust du muskeln hauptsächlich ( am anfang ) auf... damit geht dein KFA automatisch etwas zurück und wird nichtmehr so extrem aussehen.
erst runterhungern und dann aufbauen halt ich für wenig sinnvoll.