Langweile = TP gemacht = Neugier auf eure Bewertung

Also, muss ja net mehr viel sagen. Sagt einfach ob des "*******", "geht geht" oder vielleicht sogar "gut" ist. Wer weiß ? Also, hf ....

Montag/Donnerstag

Trainingseinheit 1 (Brust, Beine, Schultern, Nacken):
Bankdrücken 3 x 6-10 Wiederholungen
Schrägbankdrücken 3 x 6-10 Wiederholungen
Kniebeugen 1 x 20 Wiederholungen
Überzüge 1 x 20 Wiederholungen
Wadenheben 3 x 10-15 Wiederholungen
Seitheben, KH 3 x 6-10 Wiederholungen
Nackendrücken 3 x 6-10 Wiederholungen
Schulterheben, LH 3 x 8-12 Wiederholungen

Dienstag/Freitag

Trainingseinheit 2 (Rücken, Bizeps, Trizeps, Bauch):
Vorgebeugtes rudern 3 x 6-10 Wiederholungen
Kreuzheben 2 x 6-10 Wiederholungen
Klimmzüge 3 x so viel wie möglich
Langhantelcurls 3 x 6-10 Wiederholungen
KH Curls, sitzend 3 x 6-10 Wiederholungen
Trizepsdrücken, LAT 3 x 6-10 Wiederholungen
Dips 3 x so viel wie möglich
Crunches 3 x so viel wie möglich
Seitheben 3 x so viel wie möglich

Naja, also ... mir ist langweilig, bewertet einfach mal :)

Mfg

Giulio

Ihr seid echt langweilig :/

Abgefahrene *******, der Plan. Krasser Shit im Bezug auch auf den Plan. Gx
LP

Warum so viele Übungen ???

Gruß

Viel zu viele Übungen!und auch die aufteilung...

meine meinung->****** Plan

Hammerplan!!!!

Damit er richtig wirkt, würde ich ihn 4-6mal die Woche durchziehen!!!

Hehe, ok danke ;)

"*******"

Der Plan ist nicht so toll bis auf manche Einzelheiten

Zitat:

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Zitat von Giulio

Kniebeugen 1 x 20 Wiederholungen
Überzüge 1 x 20 Wiederholungen


Naja, also ... mir ist langweilig, bewertet einfach mal :)

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was sind denn das für hammer 20er Sets? dacht nur ich tranier so :)

Nein im ernst...
Wenn dir langweilig is Trainier oder such dir ne Freundin. Danke.