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Hallo http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile...70778226_s.jpg
Im Rahmenprogramm das in 2013 stattfindenden „ForenSommerFest“ werden wir eine kleine Crossfit parkour auf die Beine stellen! :D
Lasst euch mal was einfallen wie das aussehen könnte !?!?!
Wir sind für alles offen das Spaß macht und für Amateure umsetzbar ist!
Dedi/DSG
Auf Zeit:
- 10reps Sandsack Power Clean
- 10reps Box-Jumps
- 10reps Toes to Bar
- 10reps Burpee-Pull Ups
- 10reps Toes to Bar
- 10reps Box-Jumps
- 10reps Sandsack Power Clean
1ste Ausscheidungsevent der Games, ein bischen abgeändert. ;-)
Oder:
- Suicide PROWLER Medley (by -theANIMAL-)
:D
greetz
auf jeden fall etwas ohne overhead squats ring muscle ups und co.
da dürften dann die meisten an der technik scheitern..
Wieso mach ihr nich einfach so eine Art "Strongman light", z. B. mit Viking Press, Farmers Walk, Sandsäcke auf eine Plattform laden, Bierfass Weitwurf o. ä. ?
Wäre nett wenn du die Übungen kurz erklärst.. bevor wir sie einzelnt googgeln #popcornZitat:
Zitat von -theANIMAL-
Erklärt sich doch eigendlich von selbst. :gruebel:
Sandsack Power Clean:
http://www.youtube.com/watch?v=WjSM1GlP8tk
Box-Jumps:
http://www.youtube.com/watch?v=G1aOSwXxHOc&t=27s
T2B (Toes to Bar):
http://www.youtube.com/watch?v=29jvHSugMoE&t=35s
Burpee Pull Up:
http://www.youtube.com/watch?v=RWysgOhr0vM&t=18s
greetz
T2B und Burpee Pull Up Rock!
Auch : Bulgarian Bag Squats :)
Ich würde ja was mit Trusters vorschlagen, da die meisten selbst mit niedrigen Gewicht auf der Stange, diese extrem unterschätzen :P
Thrusters erklärt von Jason Khalipa:
http://www.youtube.com/watch?v=sWdo3dxgROI
upps... den thread gibt es zwar schon ein Jahr.. aber wir werden sehen :-)Zitat:
Zitat von b4nGeR?!