Vier Wochen USA, brauche Übungen fürs Hotelzimmer

Grüßt euch,
wie ihr schon aus dem Titel lesen könnt, fliege ich im August für 4 Wochen in die USA...
Und ich wollte von euch paar Übungen hören die ich neben Situps und Liegestütz im Hotel Zimmer machen kann... Werde auch versuchen jeden morgen 45min Joggen zu gehen (habe aber zurzeit einen Kreuzbandriss deswegen darf ich es nicht zu doll belasten)...
Wollte nach den 4 Wochen nicht komplett wie son Sack nachhause kommen, will einfach nur versuchen bisschen Muskelmasse zu erhalten..
Zu mir: bin 23; 1,83m; 84Kg; Trainiere seit 5 Jahren

Danke im vorraus Jungs& Mädels

Trizepsdrücken zwischen Bett und Sessel. Klimmzüge an der Reckstange im Türstock. Maßkrugstemmen im Bierzelt usw...

Auch wenn du die 4 Wochen keinen Sport machst, wird dich das merklich nicht zurückwerfen. Eine Trainingspause hat auch seine Vorteile. >)


Genieße deinen Urlaub und schönen Aufenthalt :-)

einbeinige Kniebeugen mit Koffer überm Kopf halten
...ist auch gut für die Balance >)

Bizepscurls mit nem Hocker oder Tisch oder sowas

Frontheben nach der selben Methode

Beckenheben mit na hübschen Frau darauf :rock:

mein gott.......machst halt 4 wochen kein sport....tut dem körper auch mal ganz gut!

wirst danach schon nicht aussehen wie der tod auf latschen......


schönen urlaub!:winke:

Ja aber wie ich mich kenne werde ich dann total das schlechte gewissen den ganzen Urlaub haben...
Aber werde dann mit meiner Freundin jeden Morgen 30-45 min Joggen und dazu noch jeden zweiten Tag einige Übungen im Hotel Zimmer durch führen...
Naja aber mit paar Kg auf der Waage rechne ich eh mehr, da ich aufjedenfall das Amerikanische "essen" also schöne Rippchen oder mal einen leckeren Burger probieren will

Liegestützen negativ,normal...
Eine art dips ( füße aufs bett, arme aufn stuhl )
überkopf trizepsdrücken mit nem stuhl
seitheben mit 2 stühlen
crunchs
bizepscurls mit stühlen o.ä.
einbeinige kniebeugen
handstand an der wand machen und dann ne art schulterpresse machen, also runner und wieder ruff...

gibt doch zig sachen...

Kurier lieber deinen Kreuzbandriss aus und lass gut sein. Mach halt Cardio für das schlechte Gewissen.

In den Staaten kannst du überall gutes Essen bekommen. Sag bei der Bestellung einfach, was du willst und was sie weglassen/tauschen sollen. Das ist dort noch weniger Problem als bei uns.
Vermeidet aber die ganzen Fastfoodketten wie Jack in the Box, Dennis, Mc, Subway,... obwohl ein Bacon-Shake bei Jack in the Box mit 2500 kcal wäre einen Versuch wert :-)

Passable Restaurants gibt es zu Hauf. Viel Spass

in den USA gibt es sehr viele Studios wo du wochen oder Monatskarten bekommst, war im April auch 4 Wochen in den USA und hab für 30 Dollar eine Monatskarte geholt.

Bacon-Shake

schmeckt das ? das kann doch net schmecken oder...!?

Sind von den 4 Wochen 1 1/2 Wochen bei verwandten meiner Freundin... Dort werde ich dann bisschen Trainieren können, die haben nämlich paar Geräte aber die restlichen 2 1/2 Wochen sind wir auf einer Rundreise durch Florida und müsste dann jeden dritten Tag das Studio wechseln ;)