Druckbare Version
Hey liebes Forum,
da ich bei der Suche nichts gefunden habe,werd ich mal fragen..
Tut mir leid wenn es nicht hier rein gehört sondern zu Supps aber ich denke hier ist es am richtigen Platz
Meine Frage:
Da ich gelesen habe, man soll nach dem Training etwa 0,7-1 gr Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht zu sich nehmen, stellt sich mir die Frage,ob es auch eine Richtlinie oder ein Maximum für Eiweiß gibt
Danke, Mfg
xxL_Latissimus
dazu gabs hier mal irgendwo einen thread. da ist nun mal jeder unterschiedlicher meinung, ich würde keine wissenschaft daraus machen, entweder man hält sich an der packungsbeilage oder nimmt eben nach eigenem bedarf. Ich nehme nach dem Training 50 g Protein zu mir, fertig.#popcorn
ok Danke sehr
ich nimm nur whey 30 gramm ohne zucker.
dann 60 min später richtiges futter mit hänchen, fisch, etc.
um die muskelproteinsynthese maximal anzukurbeln benötigst du ca. 35-40g whey. mehr bringt dann nicht mehr. lieber ansonsten über den tag mehr essen
dann liege ich mit 50 g richtig wenn ich den Verdauungsverlust des Proteins von 15 - 20 % abrechne...:winke: :))Zitat:
Zitat von H_D
Jetzt fängst du auch noch damit an...#spank
Wieder ein Stück schlauer geworden :D
Danke euch
Meinst du durch Thermogenese?Zitat:
Zitat von DER BESTRAFER
+ die spuckrestla im shaker XDZitat:
Zitat von DER BESTRAFER