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Sers,
welche Beinübung macht für den Anfang nach einem auskuriertem BSV (L5/S1) am meisten Sinn. Kniebeugen, Beinpresse oder Ausfallschritte? Wollte erst Beinpresse machen für den Anfang aber habe gehört, dass diese besonders die BS L5/S1 belastet. :gruebel:
da fragste am besten mal im med forum oder schreibst direkt magma an , definitiv nicht auf laienrat hören! außerdem solltest du dir ne gescheite krankengymnastik suchen
ich kann dir nur sagen dass 45 grad presse mit tiefer rom sicher nicht die beste idee ist , selbes gilt für die tiefe beuge
vermutlich ( ! ) wird eine horizontale beinpresse ( sitzend ) in einer kombination aus ausfallschritten und der ein oder anderen iso ( beinstrecker , beinbeuger in variation ggf auch )
prinzipiell musst du aber letztlich auf dein gefühl hören
um die belastung von der wirbelsäule zu nehmen weiche ich auch öfters mal gern auf einbeinige übungen aus
Die Therapie habe ich schon hinter mir. Bin fast schmerzfrei und fange so in 2 monaten an, wenn ich komplett schmerzfrei bin. Glücklicherweise haben wir eine waagrechte Bp im Studio.
Das ich nach Gefühl trainieren muss ist mir klar. Ich hoffe nur es kündigt sich diesmal an bevor etwas passiert :daumen:
Der gute Sasin hat es bereits erwähnt und resümiere die beiden entscheidenden Punkte:
1. Nicht auf den Ratschlag von Laien hören! Such Dir bitte kompetente Ansprechpartner wie z.b. in diesem Forum "Magma".
2. Immer nach dem eigenen Körpergefühl gehen! In der Regel merkt man selbst, wenn etwas falsch läuft. Man muß nur rechtzeitig gegensteuern.
Sag mal Jayni du bist schon ziemlich kaputt, oder? Jede Woche nen anderer Thread mit gesundheitlichen Problemen :zunge: