Hallo
Starting Strength ist ja mit 5x5 eher auf Kraft ausgelegt, während WKM mit 3x8-12 auf Hypertrophie. Wie sollte ich die Satz/Wiederholungszahlen wählen, wenn ich auf eine Mischung von beiden hinarbeite?
Druckbare Version
Hallo
Starting Strength ist ja mit 5x5 eher auf Kraft ausgelegt, während WKM mit 3x8-12 auf Hypertrophie. Wie sollte ich die Satz/Wiederholungszahlen wählen, wenn ich auf eine Mischung von beiden hinarbeite?
Du gibst dir die Antwort doch selbst? Eine Mischung aus beiden...Zitat:
Zitat von p337
Gut, war vielleicht blöd gestellt :gruebel:
Wie sollte so eine Mischung aussehen? Heißt das ich soll zB 1 Monat 5x5 machen und dann einen Monat 3x8-12, oder soll ich durchgehend 4x10 oder so machen?
Bei einzelnen Übungen geht das gut in einer "Pyramide":Zitat:
Zitat von p337
Bsp. KB:
12x100
10x110
8x120
5x130
3x140
Oder andersrum. Oder oder oder, gibt zig Möglichkeiten.
Starting Strength ist nicht 5x5 !!!:professor:
Lest doch bitte das Buch oder wenigstens im internet was darüber!
Sonst kommt bald der nächste an und sagt er macht PITT mit durchgehenden WDH...:sorg:
Achso, klar, tut mir leid, das war nicht Starting Strength sondern das Stronglifts Programm
http://stronglifts.com/stronglifts-5...ining-program/
Ändert aber nichts an meinder Frage :-)
ahja, gut...:daumen:
kannst zb ein bis zwei sätze schwer und dann noch 3 sätze leichter machen...
z.B.:
Kniebeugen 1x5 , 3x10
Bankdrücken 2x5 , 3x10
usw
hört sich gut an, werds so mal probieren