Spezifischer 2er-Split bei Rundrücken

Hallo,

ich leide leider bereits seit der Pubertät an einem Rundrücken (Thorakale Hyperkyphose).

Nun möchte ich, nachdem ich knapp 5 Jahre eine anständige Grundmuskulatur aufgebaut habe, wirklich verstärkt und spezifisch gegen meinen Rundrücken trainieren und diesbezüglich einen speziellen Trainingsplan (2er-Split) ausarbeiten.

Mein Hauptaugenmerk liegt diesbezüglich in der Kräftigung/Ausarbeitung der Schultergürtelmuskulatur, also Außenrotatoren, Retraktoren, Stabilisatoren etc..

Wie bringe ich am besten in einem Trainingsplan derartige Übungen wie z.B.

- Face Pulls
- Bat Wings
- vorgebeugtes LH-Rudern
- vorgebeugtes Seitheben
- L-Flys
- Reverse Butterfly

unter?

Dachte in etwa an z.B.

TE1-PUSH

Bankdrücken
KH-Schulterdrücken
vorgebeugtes Seitheben
Dips
French Press
Beinpresse
Beinstrecker


TE2-PULL

Kreuzheben
vorgebeugtes LH-Rudern/Reverse Butterfly
Latzug
Face Pulls
Beinbeuger
Waden
Bizeps-KH-Curls
(Bat Wings)

und zum Aufwärmen vor jeder TE L-Flys (die ja eh nur mit leichten Gewichten machbar sind!)

Was sagt ihr dazu?